na mase

Mam 15 lat , wzrost 182 waze 76 kg na siłownię chodze rok czy ktoś pomoze mi ułozyć plan treningowy na mase ?

Mam 13 lat jest jakiś sposób bym przybrał na masie???

Prosze o dobrą diete na mase bez dodatków.

19 lat 80kg zapotrzebowanie 3400. Warzyw,owoców nie wliczam do diety ale oczywiście są.

Potrzebuje pilnie rozpiske na mase ! Płeć: Mężczyzna POTRZEBUJE PILNIE NAJLEPIEJ NA 3,4 DNI Treningowe ! Dzięki !

Moja waga 55kg+, wzrost 172cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/492eaeb2409b481eab7e459566e6fcdb.png

w jakim przedziale mieści się koszt diety redukcyjnej i na mase, normalne urozmaicone jedzenie + suplementy ?

Jak w temacie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d29e42570eb943b09653573b2ba5b19b.png

proszę o ocenę diety, nie patrzcie na profil gdyż dieta nie jest moja :)

Pomocy za mało ważę i chce szybko zdobyć masy

Jakie produkt naturalny najbardziej pomoze w nabraniu masy ? Jak go spożywać?

Tak jak w temacie. Cwicze 3 miesiące, wzrost 176cm, waga 69kg, obwod w pasie 77cm.

Witam potrzebuje planu treningowego na okres 6-8 tygodni czy ktoś mógłby pomoc

Czy jeżeli nie będe się odpowiednio odrzywiał to czy będe miał rezultaty? I jak by one wyglądały ?

Siema,ułoży mi ktoś plan treningowy na masę ile serii robić powtórzeń jaki ciężar na kazda partię itp dzięki

Witam mam pytanie co lepiej brać na masę gainer czy białko ?

Mam 20 lat 180cm i 65kg... Niemam zadnej diety i chciałbym przytyc z samych odżywek... Jakie Mi pomoga???

Witam, mam 196cm wzrostu i ważę 90kg prosił bym kogoś o ułożenie diety na mase. Z góry dziękuje :)

Witam, proszę o spr mojej diety masa i ewentualne uwagi ,sugestie.

chce sobie ułożyć dobry trening na masę ???, porady proszę Pozdrawiam :)